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View Full Version : CardioFrequnzimetro...


Fabiomad^^'
05-08-2006, 17:19
Strumento di indubbia utilità se si vuole fare un allenamento aerobico decente e metodico..

Ora, io a livello aerobico non sono un fenomeno... ma è mai possiible che in una seduta di mezz'ora non vada mai sotto le 170BPM??? e vado pianissimo???

LA strada in salita può influenzare sencodo voi..

PS è la seconda uscita...
Sigfrido
05-08-2006, 18:21
per prima cosa, che tipo di allenamento vorresti fare? Qual'è l'obiettivo?
happo
05-08-2006, 19:37
gl fabio, ora Trainer Sig ti farà diventare QUADRATO :asd:


P.S. se è la seconda volta è normale.
Fabiomad^^'
07-08-2006, 08:19
ma anche la 3* e la 4* è normale???? cioè siamo sempre intorno ai 175..180.... può influenzare il fatto che corro in salita su percorso sterrato???
Fabiomad^^'
07-08-2006, 19:31
che scatole.... :bua: :bua: :bua:

non è possibile.... sn andato anke oggi... ho fatto 25 minuti...

il cardio dice che vado troppo forte...175 BPM di media... ma a me sembra di andare pianissimo...

è normale o sn un povero tachicardico che si deve allenare su stè frequenze???
Fabiomad^^'
07-08-2006, 19:36
per prima cosa, che tipo di allenamento vorresti fare? Qual'è l'obiettivo?

vorrei incrementare la resistenza organica... riuscire a correre per un ora...
senza ritmi esagerati....

voglio solo farmi una buona base di fiato...(visto che gioco da 7 anni a tennis)
perchè è sempre stato il mio punto debole....

POi essenzialmente x sfogare lo stress sull'asfalto...:asd
Sigfrido
08-08-2006, 11:00
per un allenamento efficiente dovresti effettuare alcuni test, ad ogni modo tieni presente la tua massima frequenza cardiaca, calcolabile con la formula:

max F.C.= 220- età

Per un allenamento intensivo con finalità agonistiche, dovresti stare sul 90% del tuo massimo.

Anche se una routine di allenamento non può essere così semplificata.

Per quanto concerne invece il discorso relativo all'inclinazione, ovviamente incide sui bpm, una moderata salita mantenendo un ritmo di corsa più blando può richiedere lo stesso sforzo rispetto al piano con un ritmo di corsa accelerato.

Ma provare a nuotare? Per il fiato è ancora meglio della corsa, imho.
Fabiomad^^'
08-08-2006, 12:18
La formula della FC max la sapevo...

Preferisco la corsa...